Muscle up programma

Het programma VOEDING:

• Je volgt het Muscle-Up voedings- en trainingsprogramma gedurende 12 weken.
• Je voedingsprogramma bestaat uit een strak dagelijks eetpatroon met 7 verschillende dagmenu’s
• Je kunt elke dag optimaal mealpreppen
• Je krijgt een optimaal trainingsprogramma voor volumetraining om te volgen

Er zijn 3 verschillende niveaus

Deze niveaus worden ondersteund met verschillende supplementen.

1. Muscle-Up 1 maakt gebruik van de PROFI MASS en CREATINE CREAPURE.
2. Muscle-Up 2 maakt gebruik van MEGA STRONG PROTEIN, CREATINE CREAPURE en BETA ALANINE.
3. Muscle-Up 3 maakt gebruik van BCAA’S, REDWEILER PRE-WORKOUT en MEGA STRONG PROTEIN.

Muscle-Up volume TRAINING

Om de spiermassa te vergroten door training heeft Muscle-Up het principe van volumetraining ontwikkeld.
Het uitgangspunt is het voorkomen van overtraining en het bevorderen van maximaal herstel en groei door intensieve krachttraining.

Het maximaal aantal trainingen is vastgesteld op 4 trainingen per week.
Belangrijk is 4 opeenvolgende trainingsdagen te vermijden.

We maken gebruik van een ‘split program’, één deel van het lichaam op dag 1 en het andere deel op dag 2.

• Schema 1: Borst, triceps, schouders, buik.
• Schema 2: Rug, biceps, benen, kuiten.

Een rustperiode van 90 tot 120 seconden tussen de set is voldoende en zorgt voor snelle uitputting van de spieren en daarmee voor de gewenste volumetoename.

Het Muscle-Up programma zal je helpen méér spiermassa aan te zetten.